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午飯后不吃東西的減肥方法是否有效
“午后不吃東西怎么減肥”相信每個愛美的女性朋友都聽說過。有“實驗過”的朋友說可以讓你從“圓圓”變成“竹竿”，但專家提醒你愛美對于美女來說，減肥是有個體差異的，不同體質的人采用不同的減肥方法在減肥過程中，飲食要科學，不建議不吃。尤其是午后不吃減肥法，極易造成月經不調、厭食等一系列后遺癥。從醫(yī)學角度來說，這不是一個很合適的方法，不建議網友輕易嘗試
你知道為什么會胖嗎？
要減肥，首先要弄清楚自己肥胖的原因。 “肥胖主要按病因分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖最為常見，僅由能量攝入超過能量消耗引起，不伴有疾病；而繼發(fā)性肥胖則伴有疾病，一般為內分泌、腫瘤和脂肪代謝紊亂等疾病或其他藥物。”
除了極少數因疾病導致的肥胖外，大多數人只是單純的肥胖。對于單純性肥胖的肥胖機理，曾宏文教授解釋說，肥胖主要是由于熱量攝入過多而熱量消耗過低，將多余的熱量轉化為脂肪儲存在體內。 “一是吃得太多，不節(jié)制的飲食會導致熱量過剩，脂肪在體內堆積，多余的脂肪就會增多；二是大便不通暢，再加上少運動，能量就不會被消耗掉，所以消耗小。吸收大量能量，兩者不平衡，新陳代謝減慢，多余脂肪堆積在體內，導致肥胖。”
要減肥，你需要控制飲食而不是不吃
“對于飲食不節(jié)制導致肥胖的人來說，通過飲食適當控制可以減肥，但并不意味著不吃飯。這是一種不科學的減肥方式。”
曾宏文教授說，從中醫(yī)角度講，肥胖是脾虛濕熱所致。水分難以輸送，滯留在體內過午不食減肥法，體內平衡被破壞。這是脾胃功能的問題。脾主清凈、動化、四肢。此時，脾胃功能太弱，不能滿足身體的代謝需要。一方面無法產生足夠的氣血，另一方面也無法將人體產生的各種垃圾排出體外；如果再加上飲食不徹底，營養(yǎng)不足得不到吸收，很容易造成營養(yǎng)不良，從而形成一種“低營養(yǎng)性肥胖”，脾胃虛弱，人只會越來越胖。
所以，對于如今網絡上流行的“午飯不吃減肥法”來說，減肥還是要控制飲食，而不是跳槽。過度節(jié)食或偏食容易導致營養(yǎng)不足，變得更加肥胖。 “在減肥的過程中，要強調平衡，適當控制飲食，再加上適當的運動，減少油膩和甜食，這樣全身才能得到調節(jié)，達到減肥的效果。一些饑餓療法錯了。”
午飯后不吃飯的壞處？
當然，也有少數人午飯后不吃東西就能成功減肥，但曾宏文教授說，“這只是個別案例。”
按照字面理解，午飯后不吃東西的減肥方法是不吃晚飯，或者下午兩點以后不吃東西。曾宏文教授說，有些人很堅強，或者正處于青春期，很正直。這種減肥可能會達到一定的效果；但對于普通女性來說，抵抗力低下或正氣不足的人，一旦使用饑餓療法，很快就會出現厭食，導致器官營養(yǎng)不足，身體抵抗力也會下降，疾病就接踵而至。 “厭食后過午不食減肥法，脾胃功能紊亂，隨之而來的是女孩體重減輕、失眠、月經紊亂等一系列問題。嚴重的甚至會出現高血壓、高血脂、心腦血管、心肺疾病。”也會發(fā)生。”簡單來說，就是“餓死”身體。
其次，“人體是有生物鐘的，到了固定的吃飯時間，胃就會開始跑動，同時膽汁分泌旺盛，午飯后停止進食過午不食減肥法，離開身體長期處于禁食狀態(tài)，如果沒有食物消化，膽汁就會出現空轉。長時間空轉后，膽汁可能因淤積而沉淀結塊，形成結石。”
此外，該機構有自己的監(jiān)管認可。長期挨餓會使身體對這種行為做出反應，加強早餐和中餐的胃腸吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。也就是說，第二天早餐和午餐所消耗的能量會更容易轉化為脂肪。 “另外，當你有一天恢復正常飲食，或者受不了誘惑就開始瘋狂進食，你只會反彈，變得更胖。”
所以，曾宏文教授認為，從醫(yī)學的角度來看，“午飯后不吃”并不是很合適的治療方法，不鼓勵網友嘗試。 “規(guī)律定量、適度飲食，輔以適當運動，是科學減肥的開啟之道。”
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