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孕婦每月食譜孕期（1-40周）飲食要點及食譜推薦

懷孕后，準媽媽成為小家庭的重點保護對象。孕婦的飲食習(xí)慣會因懷孕而改變。要知道，懷孕后有很多食物是不能吃的，即使是準媽媽們的口味偏好也是如此，俗話說不能多吃，就不能多吃。

孕婦在懷孕期間應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)。但是，懷孕十個月（1-40周）的飲食要點是不同的。為了保證胎兒和寶寶都能吸收到最大的營養(yǎng)，準媽媽們應(yīng)該弄清楚這40周每周的營養(yǎng)如何搭配，吃什么食物既營養(yǎng)又利于消化和消化。孕婦和胎兒的吸收。為了讓朋友們更好更全面的了解和掌握，讓我們一起通過月刊孕婦食譜來學(xué)習(xí)吧。

孕婦每月食譜

孕婦每月食譜：

一、懷孕1個月（1-4周）

在懷孕的第一個月，胚胎剛剛形成。這個月的食物應(yīng)該比非孕期略有增加，以滿足需要。這時候飲食要細嚼慢咽，多吃大麥粉為主食。副食的調(diào)料以酸味為主。懷孕第一個月1到3個月孕婦食譜1到3個月孕婦食譜，蛋白質(zhì)對胎兒大腦的快速發(fā)育起著決定性作用，稍有缺乏就會導(dǎo)致終身智力障礙。

懷孕一個月的孕婦推薦食譜：冷三絲沙拉、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、烤油菜、芝麻菠菜、冷芹菜葉、干烤冬竹筍、烤茄子、銀耳豆芽、炒芹菜、蘭花菜籽、烤豆腐球、豆腐和花生

二、懷孕2個月（5-8周）

一般在懷孕的第二個月1到3個月孕婦食譜，部分孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、偏愛酸味、厭惡油膩、惡心、晨吐、味覺異常等癥狀等。可導(dǎo)致食量減少、偏食、挑食等，易導(dǎo)致飲食不均衡、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、體內(nèi)酸堿平衡失衡，最終影響正常發(fā)育。胎兒。妊娠8周內(nèi)是胎兒分化發(fā)育的重要階段。充足的營養(yǎng)和合理的飲食對胎兒和孕婦都非常有益。

孕2個月孕婦推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、芝麻菠菜、草莓綠豆粥、炒素拼盤、什錦汁飯、豆?jié){飯、酥油玉米、小芹菜、糖醋大白菜（懷孕）、土豆絲、豆芽炒韭菜、蜜餞蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽

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