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現(xiàn)代人已經(jīng)在逐漸失去排便自由。排便不暢有多痛苦，大概只有經(jīng)歷過的人才懂，也正是如此，才挖掘了眾多方法，比如吃香蕉、喝酸奶、做腸胃操等等，除此，還有一種非常有效的方法，就是可以補(bǔ)充膳食纖維！

膳食纖維是組成大便的“骨架”，它就像海綿一樣在腸道內(nèi)不斷地吸水膨脹，幫助大便變蓬松柔軟，從而更易排出，還能直接刺激腸道蠕動，進(jìn)而促進(jìn)排便。而膳食纖維之所以能夠幫助順暢排便，除了它本身有吸水促便的特性外，還跟益生菌有關(guān)系。部分膳食纖維可以被益生菌利用，從而促進(jìn)益生菌的增殖。

益生菌是對我們健康有幫助的細(xì)菌，它們主要住在我們腸道中，能與腸粘膜上皮細(xì)胞緊密結(jié)合，形成微生物保護(hù)層，抵御外來有害菌的侵襲，從而保護(hù)我們的腸道。另一方面，它還能抑制有害菌生長，調(diào)節(jié)腸道微生物平衡，改善腸道內(nèi)的環(huán)境，進(jìn)而改善排便不暢的問題。

由此可見，想要真正改善排便不暢的問題，改善腸道菌群環(huán)境是關(guān)鍵。食物要盡量多樣化，為腸道提供多樣化的菌群，尤其是增加益生菌。

人們在選購益生菌時(shí)，少不了糾結(jié)益生菌哪個(gè)牌子好，我們可以參考這兩點(diǎn)建議。第一，盡量選擇復(fù)合配方的益生菌產(chǎn)品，也就是益生菌與益生元的綜合性產(chǎn)品。第二，盡量選擇多種菌株的產(chǎn)品。有研究顯示，多種益生菌相結(jié)合的功效大于單一的益生菌的功效。那到底益生菌哪個(gè)牌子好呢？不妨試試專注研發(fā)益生菌的品牌lifespace推出的成人益生菌。

財(cái)務(wù)自由、奶茶自由、車?yán)遄幼杂伞鞣N“自由”的論調(diào)層出不窮，在追求屬于我們的自由的同時(shí)，排便自由，你實(shí)現(xiàn)了嗎？

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