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左旋肉堿哪個牌子好,左旋肉堿哪個牌子好以及使用注意事項。
索隊對于減脂補劑的科普很多，但是依然有朋友向我們提問，那么就來談談：左旋肉堿、辛弗林，是否有用？
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一、左旋肉堿
1、機制、原理等
人體通過L-蛋氨酸和賴氨酸合成左旋肉堿，因此這是一種常見的營養素，理論上它和脂肪燃燒有關聯，但作為減肥補劑可能并不實用。
有補劑廣告宣傳說，嬰幼兒奶粉中會添加左旋肉堿[1]，那是因為嬰幼兒自身合成左旋的量較少，需要通過母乳和添加劑獲得左旋。
這和減肥并沒有什么關系（嬰幼兒也不需要減肥.....）。
2、有益的作用
a、素食主義者或者飲食不規范的人群，需要額外補充左旋肉堿[2]；
b、補充左旋，被證明可以增強精子質量[3]，對于備孕男性似乎可靠；
c、有限的研究表示，補充左旋肉堿可能對心臟病患者有一定幫助[4]；
d、理論上左旋肉堿可以提高脂肪減少的速度，但大量研究表明，服用后并沒有帶來實際的脂肪減少。
不過，當你缺乏左旋肉堿的時候，補充它有可能恢復燃燒脂肪的能力[5][6]。
e、從運動角度來看，補充左旋似乎可以改善無氧運動的表現、狀態[7]，但是否對有氧有較大幫助還不好定論。
f、可靠的研究表示，21天左旋肉堿的補充增加肌細胞中雄激素受體的密度[8]，但不會帶來睪酮激素的變化。
通俗來說：
普通人靠吃左旋來減肥，是不靠譜的。
但左旋肉堿作為一種營養素，還有其他很多益處，希望大家理性對待，不要因為它不能減脂就粗暴的說“沒用”，這種思維真的很幼稚。
[1]Suskind DL. Nutritional deficiencies during normal growth. Pediatr Clin North Am. (2009)[2]Flanagan JL, et al. Role of carnitine in disease. Nutr Metab (Lond). (2010)[3]Improvement of sperm quality after micronutrient supplementation.[4]L-Carnitine in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease: Systematic Review and Meta-analysis.[5]Villani RG, et al. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)[6]Melton SA, et al. L-carnitine supplementation does not promote weight loss in ovariectomized rats despite endurance exercise. Int J Vitam Nutr Res. (2005)[7]Brass EP. Supplemental carnitine and exercise. Am J Clin Nutr. (2000)[8]Kraemer WJ, et al. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Med Sci Sports Exerc. (2006)
二、辛弗林
1、機制、原理等
這是一種常見的減肥補劑，來自枳實果實的提取物。
注意：枳實就是那個“橘生淮南則為橘，橘生淮北則為枳”，也就是“酸橙”。
從機制上來講，辛弗林可以增加體內章魚胺的水平，從而間接作用于腎上腺素受體，產生燃燒脂肪的作用。
但可惜的是，一方面服用辛弗林，并沒有提高體內章魚胺水平。
另一方面，服用辛弗林其實對基礎代謝、心率也沒有明顯影響。
2、有益的作用
a、辛弗林的有益作用非常少，因為它不是一種必需營養素。
b、暫時沒有可靠研究證明辛弗林可以提高減肥的效率，所以這是一種不必使用的減肥補劑，甚至不如左旋肉堿意義大（至少左旋對身體還有其他幫助）。
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健身老司機、過期網紅索索隊長，多個補劑品牌中國運營顧問，曾參與補劑研發。
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