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隨著科技和生活水平的提高，人們在精細(xì)飲食和營養(yǎng)均衡方面下的心思也越來越多，其中蛋白質(zhì)這一重要營養(yǎng)要素的攝入是否足量也受到了越來越多人的關(guān)注，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于不同種類蛋白粉有什么作用，蛋白粉什么牌子好，蛋白粉該怎么吃等相關(guān)討論層出不窮。但是，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)、喝蛋白粉之前，我們必須明確的是，自己真的需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？

缺乏蛋白質(zhì)的具體表現(xiàn)

我們都知道，蛋白質(zhì)是細(xì)胞構(gòu)成的基本有機(jī)物，是機(jī)體生命活動的主要承擔(dān)者，與人體每個(gè)組織、系統(tǒng)和生理功能都有著密切聯(lián)系。但蛋白質(zhì)不足除了發(fā)育不良、免疫力低下等廣為人知的明顯表現(xiàn)外，還會給身體帶來哪些細(xì)微的變化呢？

①發(fā)質(zhì)變化：據(jù)分析，頭發(fā)中97%的成分是蛋白質(zhì)，頭發(fā)的生長需要一定的含硫氨基酸，而這種氨基酸無法由人體合成，只能由蛋白質(zhì)提供。人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，頭發(fā)會從烏黑變得枯黃無光澤，干燥，容易脫落、斷裂且生長速度慢。

②指甲脆弱：蛋白質(zhì)不足的人指甲更易碎，容易變軟、分層和斷裂。

③皮膚狀態(tài)差：膠原蛋白是影響皮膚狀態(tài)的重要因素，長期缺乏蛋白質(zhì)，膠原蛋白流失，會導(dǎo)致皮膚失去保護(hù)層，皮膚狀態(tài)變差，催生細(xì)紋、彈性差、粗糙等問題。

④傷口愈合慢：蛋白質(zhì)形成膠原蛋白幫助傷口組織修復(fù)，促進(jìn)傷口愈合，減少感染的幾率。如果你發(fā)現(xiàn)傷口的愈合明顯比往常慢時(shí)，很可能就是蛋白質(zhì)缺乏導(dǎo)致的。

⑤易水腫：導(dǎo)致水腫的原因有很多，缺乏蛋白質(zhì)也是其中之一。蛋白質(zhì)含量可以影響血漿膠體滲透壓，對血漿和組織間的水平衡有重要的調(diào)節(jié)作用，長期缺乏蛋白質(zhì)可能會引起營養(yǎng)不良性水腫。

總而言之，蛋白質(zhì)是人體一切生理活動的基本保障，通過血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)組織和器官，發(fā)揮著不同的作用與功效。如果身體出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的問題，也會向我們發(fā)出各類信號。那么，既然不少人選擇蛋白粉來補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，面對市面上五花八門的產(chǎn)品，我們又該如何選擇呢？蛋白粉什么牌子好呢？這里比較推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用大豆蛋白+乳清蛋白，動植物蛋白優(yōu)勢疊加，蛋白含量高達(dá)80%，富含17種氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值高，消化率達(dá)90%以上，利用率可達(dá)85%以上，便于人體吸收和利用營養(yǎng)和能量。原料采自“黃金奶源帶”的優(yōu)質(zhì)奶源和東北黑土區(qū)的非轉(zhuǎn)基因大豆，品質(zhì)安全有保障，不添加二氧化硅等市場蛋白粉常用的添加劑，不論大人小孩都可以安心食用。

看了這么多蛋白質(zhì)不足的表現(xiàn)，蛋白粉什么牌子好你記住了嗎。一定要細(xì)心觀察自己的身體變化，明確身體所需，有的放矢！

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