焦慮怎么辦(焦慮怎么辦控制不住)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)?lái)詳細(xì)的介紹，讓更多的人可以參考:焦慮怎么辦(焦慮怎么辦控制不住)。
焦慮怎么辦：
您好!下面是專(zhuān)家講的七個(gè)方法讓焦慮煙消云散，希望對(duì)您有所幫助。
首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。
第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情:過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。
第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?
第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。
第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源:工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺(jué)良好。
最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。焦慮時(shí)，大腦里發(fā)生了什么?
當(dāng)擔(dān)憂和焦慮達(dá)到一定程度，大腦負(fù)責(zé)感情的部位--杏仁核就會(huì)不起作用。而你的憤怒、擔(dān)憂和激勵(lì)都是來(lái)自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語(yǔ)言和抽象思維。
焦慮怎么辦控制不住：
學(xué)生進(jìn)入高中階段，無(wú)論是從生理上還是從心理上屬未完全成熟而逐漸走向成熟的時(shí)期。是人生的黃金階段。這個(gè)時(shí)期是學(xué)生個(gè)體發(fā)育發(fā)展的最寶貴最富特色的時(shí)期。同時(shí)也是人生的“暴風(fēng)雨時(shí)期”、“危險(xiǎn)期”。他們開(kāi)始思考人生和世界，認(rèn)識(shí)自我和選擇自身的必展方向，在他們的頭腦中經(jīng)常思考著“人生的目的”、“人生的意義”、“生活的理想”、“愛(ài)情與事業(yè)“等一類(lèi)的問(wèn)題。而面對(duì)現(xiàn)實(shí)，理想又是那么遙遠(yuǎn)。面對(duì)人生現(xiàn)實(shí)又是那么復(fù)雜，內(nèi)心充滿著矛盾，表現(xiàn)出了著急，擔(dān)心的焦慮心理。如何引導(dǎo)學(xué)生渡過(guò)“危險(xiǎn)期“，走向輝煌人生，作為一個(gè)教育工作者，經(jīng)過(guò)幾年的心理學(xué)的學(xué)習(xí)和教學(xué)實(shí)踐，對(duì)高中生心理焦慮的分析及應(yīng)對(duì)談些粗淺的認(rèn)識(shí)。
筆者曾對(duì)內(nèi)地和深圳市華僑城中學(xué)的近千名學(xué)生進(jìn)行的心理測(cè)試表明，學(xué)生中度以上焦慮的占近20％。有78.9%的學(xué)生經(jīng)常焦燥而坐立不安，有27.8%的學(xué)生常為小事而生氣。65.5%的學(xué)生遇到不順心的事總覺(jué)得特別煩。38.9%的學(xué)生總擔(dān)心什么事沒(méi)有做好，52.8%的學(xué)生常在課堂上為老師能否提問(wèn)自已而焦慮，43%的學(xué)生總為考試而緊張焦慮，66.7%的學(xué)生總擔(dān)心考試失敗，79.6%的學(xué)生總擔(dān)心完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，還有22.2%的學(xué)生總覺(jué)得有人在背后說(shuō)自已的壞話，75.4%的學(xué)生受到批評(píng)后心情煩躁，72.2%的學(xué)生認(rèn)為遇到困難不能應(yīng)付。
焦慮的心理會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)及身心健康。其危害會(huì)影響學(xué)生的終身。因此應(yīng)引起學(xué)校、家庭和社會(huì)的高度重視。共同來(lái)分析引發(fā)學(xué)生焦慮的原因，探求有效的方法，創(chuàng)造一個(gè)適合學(xué)生健康發(fā)展的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。
高中生在情感發(fā)展過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的豐富的心理特點(diǎn)，并非孤立存在，它們錯(cuò)綜復(fù)雜的交織在一起，構(gòu)成了影響其心理發(fā)展的各種矛盾。這些矛盾集中反映了他們發(fā)育過(guò)程中的心理特點(diǎn)，研究這些矛盾可以更好地認(rèn)識(shí)其心理發(fā)展規(guī)律。
1．由于考大學(xué)難，考好大學(xué)更難的現(xiàn)實(shí)，由于社會(huì)、家庭和學(xué)校對(duì)學(xué)生過(guò)高的期望和片面的評(píng)價(jià)，給學(xué)生造成了沉重的學(xué)習(xí)和枯燥的生活，使學(xué)生的心理承受著難以平衡的壓力。這是產(chǎn)生心理焦慮的重要因素之一。
2．現(xiàn)在的高中生大都是獨(dú)生子女，他們的親人大都是自已的長(zhǎng)輩，這樣以我為核心的自我意識(shí)與強(qiáng)烈交往需要的矛盾凸出，容易產(chǎn)生心理焦慮。他們自尊心強(qiáng)，思想情感、個(gè)人秘密或心中的不快由于找不到適合的傾訴對(duì)象，而無(wú)法向外吐露，這時(shí)如果老師和家長(zhǎng)不能正確對(duì)待及時(shí)掌握他們的心理變化，極易造成他們心理上的閉鎖性。這種閉鎖性就會(huì)導(dǎo)致他們與父母、師長(zhǎng)及交往熟悉的人之間產(chǎn)生距離。由于感到缺乏傾訴衷腸的知心人，他們就會(huì)產(chǎn)生一種難以名狀的孤獨(dú)感。這種狀態(tài)與其隨生活空間的擴(kuò)大而出現(xiàn)的強(qiáng)烈的交往需要構(gòu)成了一對(duì)難以排解的矛盾。
3．由于社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏加快，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)愈加激烈，使他們感到心理壓力較大，心里的獨(dú)立性與經(jīng)濟(jì)上的依賴性之間的矛盾難以處理。他們自認(rèn)為已經(jīng)成人，不愿意聽(tīng)父母的說(shuō)教，有的還瞧不起父母，有強(qiáng)烈要求自作主張的愿望。想竭力擺脫家長(zhǎng)的管束，在思想言行的各方面都表現(xiàn)出極大的獨(dú)立性，表現(xiàn)出心理“斷乳”愿望。然而另一方面，他們獨(dú)立生活的能力較差，對(duì)父母及長(zhǎng)輩又存在著較多的依賴性，由于他們對(duì)社會(huì)的了解太少，閱歷淺, 面對(duì)陌生或復(fù)雜的環(huán)境時(shí)缺乏信心，難辨真?zhèn)危狈ε袛嗔Γ駬衲芰Σ睢Ｔ诮?jīng)濟(jì)上不能獨(dú)立，依靠父母，因此在重大問(wèn)題上又必須聽(tīng)從父母的，這就構(gòu)成了獨(dú)立性與依賴性難以排解的矛盾。
4．由于高中生從生理上進(jìn)入了青春發(fā)育成熟時(shí)期，他們對(duì)性知識(shí)的了解，愿意同異性交往成為了身不由已的一種行為，而這種行為與環(huán)境給他們的性教育極不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生了渴求與道德規(guī)范的矛盾。“生理性別”與“心理性別”不能相統(tǒng)一的矛盾，使他們產(chǎn)生焦慮的情緒。
5．由于社會(huì)開(kāi)放的程度愈來(lái)愈大，社會(huì)管理的規(guī)范性與社會(huì)發(fā)展的不協(xié)調(diào)，他們往往瑕瑜不分，糟粕不捐，而遭到老師和家長(zhǎng)的批評(píng)，這種強(qiáng)烈的求知求新欲望與識(shí)別能力低下的矛盾也容易引發(fā)他們的心理焦慮。
6．由于高中生的家長(zhǎng)正處于上有老下有小承擔(dān)家庭和社會(huì)壓力最大的時(shí)期，況且單親家庭的增多，家長(zhǎng)和孩子進(jìn)行感情交流，心理溝通的時(shí)間愈來(lái)愈少，而他們正處于情感豐富，情緒不夠穩(wěn)定階段，雖然他們也懂得一些世故道理，但不善于處理情感與理性之間的關(guān)系，往往表現(xiàn)出了自卑，莫明其妙的焦慮，脾氣焦燥，做事學(xué)習(xí)精力不集中，缺乏毅力，如果家長(zhǎng)和老師不能準(zhǔn)確地了解和掌握他們的心理變化，正確引導(dǎo)和勾通而一味地批評(píng)和指責(zé)，勢(shì)必造成他們情感與理智之間的矛盾沖突，而不能正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題，失去理智，成為情感的俘虜。
7．能否被同學(xué)接納成為大家的好朋友與同學(xué)如何評(píng)價(jià)自已在高中生心理反映中是比較敏感的問(wèn)題。由于自我意識(shí)還不夠穩(wěn)定，好表現(xiàn)自已而遭同學(xué)議論，一亙?nèi)〉煤贸煽?jī)就過(guò)高地評(píng)價(jià)自已，產(chǎn)生沾沾自喜、居高臨下、盛氣凌人的心理而受到同學(xué)的孤立。好爭(zhēng)論而無(wú)意間傷害別人，強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲與害怕失敗或遭人議論的心理矛盾使他們產(chǎn)生心理焦慮。
8．由個(gè)體生理上的缺陷或家庭因素而產(chǎn)生自悲感，常表現(xiàn)出恐懼、緊張、羞澀、孤獨(dú)。這些同學(xué)的心理閉鎖與害怕孤獨(dú)之間的矛盾使他們表現(xiàn)了焦慮的情緒。
9．高中生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀還沒(méi)有成熟。他們認(rèn)識(shí)問(wèn)題較為理想化，而面對(duì)現(xiàn)實(shí)又對(duì)其復(fù)雜性分析的不夠，應(yīng)對(duì)能力較差。以致于容易遭受挫折，引起激烈的情緒波動(dòng)，表現(xiàn)為悲觀失望，嚴(yán)重的陷入絕望境地而不能自拔。
針對(duì)上述學(xué)生中存在的心理問(wèn)題，筆者認(rèn)為應(yīng)采取以下的應(yīng)對(duì)措施。
1． 全社會(huì)都要關(guān)心關(guān)注學(xué)生的心理健康，遵循學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)展規(guī)律，創(chuàng)造一個(gè)能使學(xué)生健康成長(zhǎng)的社會(huì)環(huán)境。更要全面提高國(guó)民的心理素質(zhì)水平，用健康的心理氛圍塑造學(xué)生的心理健康。
2．加快教育改革的步伐和加大教育體制改革的力度，從課程改革，高考選拔制度的改革，教育教學(xué)評(píng)價(jià)制度的改革，大力發(fā)展高等教育等措施入手，從根本上減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)和升學(xué)壓力。
3．提高教師隊(duì)伍的整體素質(zhì)，使他們不僅要教書(shū)，還要育人，做到既是師長(zhǎng)又是朋友。多開(kāi)展一些有利于學(xué)生心身健康的活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中得到鍛煉，學(xué)習(xí)知識(shí)，忘記煩惱。在班級(jí)創(chuàng)造出團(tuán)結(jié)緊張，嚴(yán)肅活潑，互敬互愛(ài)，和平共處的良好環(huán)境。教師不僅要教好文化課，還要做一個(gè)心理醫(yī)生，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問(wèn)題并給以及時(shí)有效的幫助和指導(dǎo)。教師要培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。培養(yǎng)學(xué)生用辯證唯物主義的觀點(diǎn)去認(rèn)識(shí)世界，用哲學(xué)的觀點(diǎn)去分析和認(rèn)識(shí)人生中遇到和必須面對(duì)的各種錯(cuò)綜復(fù)雜的矛盾。
4．學(xué)校要十分重視心理健康教育，將其做為學(xué)校的一項(xiàng)重要的德育內(nèi)容，開(kāi)設(shè)心理健康教育課，開(kāi)辦心理健康教育講座，建立心理咨詢中心或心理咨詢網(wǎng)站，加強(qiáng)心理訓(xùn)練和心理指導(dǎo)，且實(shí)將心理健康教育扎扎實(shí)實(shí)的落到實(shí)處，為學(xué)生的終身發(fā)展負(fù)責(zé)。
5．學(xué)生家長(zhǎng)要理解和尊重孩子，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，注重自身心理素質(zhì)的提高，加強(qiáng)與孩子心理上的溝通，用正確的觀點(diǎn)和方法來(lái)關(guān)愛(ài)孩子，創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。
6．做為學(xué)生自身也要學(xué)習(xí)一些解決焦慮的方法。
(1)首要去做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的未來(lái)，而是去做身邊的清晰之事。為明日作好準(zhǔn)備的最佳方法就是集中你所有的智慧和熱忱，把今天的事做好。
(2)能接受即成事實(shí)，這是克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步，能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力。
(3)遇到問(wèn)題時(shí)要考慮的是：究竟出了什么問(wèn)題？問(wèn)題的起因是什么？這個(gè)問(wèn)題能找到哪些解決的方法？最佳方案是哪一個(gè)？想好后立即行動(dòng)，不要遲疑。
(4)一個(gè)人無(wú)論多聰明，他的思想都不可能在同一時(shí)間想一件以上的事情。既然如此，你就去做一些有用的事情，讓自已忙起來(lái)忘掉煩惱。
(5)大多數(shù)時(shí)間里，要想克服因?yàn)橐恍┬∈虑橐鸬睦_，只要把自已的看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下就可以了，你就會(huì)找到一個(gè)新的使你開(kāi)心一些的想法。
(6)學(xué)會(huì)用暗示，這件事情“到此為止”，“要奮斗就會(huì)有犧牲”，“下一次我一能考得更好”。
(7)待人看事要主流，多些贊賞，少作批評(píng)，不求全責(zé)備。
(8)不要心存報(bào)復(fù)，那樣對(duì)自已的傷害將大于對(duì)別人的傷害。
(9)不要指望別人感激你，忘記感謝乃是人的天性，如果我們一直期望別人感恩，多半是自尋煩惱。
(10)記住：忌妒、攀比和模仿他人永遠(yuǎn)是你的敵人，相信自已，只要你努力了幸福和成功都是你的。
總之，學(xué)生能否克服焦慮情緒，能否有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，是關(guān)系到學(xué)生將來(lái)能否有一個(gè)快樂(lè)成功的人生的大事，這個(gè)問(wèn)題必須引起全社會(huì)的高度重視，研究學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律，探索解決心理焦慮等心理問(wèn)題的方法，是我們教育工作者義不容辭的責(zé)任。
焦慮怎么辦教程：
你好，從你描述的情況看來(lái)，如果你還會(huì)對(duì)一些沒(méi)有發(fā)生的事你也會(huì)感到焦慮覺(jué)，你可能是屬于“廣泛性焦慮癥患者”，也就是我們通常說(shuō)的GAD
首先，我想告訴你，你能很清楚的知道你現(xiàn)在的狀態(tài)是很不好的，就已經(jīng)是向戰(zhàn)勝它邁出了一大步。
現(xiàn)在請(qǐng)你和我一起來(lái)看看“廣泛性焦慮障礙”是怎么形成的。
1、強(qiáng)烈的遺傳性易感度。就是在心里或者是生理上你都有很強(qiáng)的敏感度。（因?yàn)槲覜](méi)有見(jiàn)過(guò)你，對(duì)你不了解，不知道你有這個(gè)原因沒(méi)有）
2、可能由于你的完美主義，導(dǎo)致了你現(xiàn)在是高度敏感，只要和自己相關(guān)的，你都會(huì)出現(xiàn)一種自動(dòng)化焦慮的過(guò)程，就是無(wú)論怎么樣你都還是會(huì)焦慮。
3、還有，就是可能和你童年時(shí)期的經(jīng)歷有關(guān)，如果你小時(shí)候的心理體驗(yàn)被壓抑，那么可能遇到特殊的情景被激發(fā)，就會(huì)形成你意識(shí)層面的焦慮。
還有一些都是要和你接觸以后，才可以下定論的。
關(guān)于治療：
可以采用藥物治療，但是副作用很大，
也可以采取行為認(rèn)知療法，這個(gè)是要專(zhuān)業(yè)的心理治療師根據(jù)病人的具體情況來(lái)制定。
最后給你的建議：真的意識(shí)到了病情的嚴(yán)重性就要去當(dāng)?shù)氐男睦碓\所看哦，不要抱怨，要努力的去戰(zhàn)勝它。
希望我說(shuō)的可以幫助你，可惜我現(xiàn)在只是心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的在校學(xué)生，還不能給予你更多的建議。
總結(jié)：以上內(nèi)容就是焦慮怎么辦(焦慮怎么辦控制不住)詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。
