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腰酸背痛怎么辦：
病情分析：考慮是你上網坐立時間太久，引起的腰部肌肉勞損、腰椎病變所致的腰酸背痛。那么你首先要改善經常上網久坐的毛病，時常活動；意見建議：潰瘍做些按摩緩解肌肉緊張酸痛，嚴重的要ct看看腰椎有沒有問題；
腰酸背痛怎么辦緩解：
孕晚期腰背疼痛大多是不需要特殊處理的。孕婦在孕后期腰疼是大多由于胎兒的快速發育，孕婦很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。輕微缺乏時建議食補。隨著胎兒快速生長，腰部負擔增加，較長時間的站立、行走或端坐時會出現腰痛。但是這些腰痛不需要特殊處理，生產前及時補充缺乏營養，注意休息，避免勞累應可適當緩解腰背酸痛。分娩后負擔消失，腰背疼痛應可迅速緩解。但是，當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時，建議及時咨詢醫生，尋求幫助。
腰酸背痛怎么辦教程：
運動完腰酸背痛可以用以下方法：
1、適當休息。因為休息能減緩肌肉練習后的酸痛，并可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。
2、運動后冷敷。肌肉練習訓練后用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘，可減緩新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
3、對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行3~5次。有助于疲勞肌肉的恢復。
4、拍打按摩。對酸痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放松，促進血液循環，有助于肌肉損傷修復及痙攣緩解。
5、飯后口服維生素E，可促進代謝，能緩解肌肉練習引發的肌肉酸痛。
擴展資料：
這里介紹一些運動完之后飲食上需要注意的問題：
1、練力量多補蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
2、運動后可以多喝湯。除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助于鍛煉。由于這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。
3、生冷蔬菜是不適合吃的。因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
4、高脂肪快餐也是不適合吃的。在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
5、過咸小吃盡量少吃。薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
參考資料來源：
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