更年期怎么辦(更年期怎么辦改善)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)?lái)詳細(xì)的介紹，讓更多的人可以參考:更年期怎么辦(更年期怎么辦改善)。
更年期怎么辦：
1、重視心理健康
對(duì)于大多數(shù)更年期婦女來(lái)說(shuō)，癥狀輕微，持續(xù)時(shí)間短，但有少數(shù)人癥狀更明顯，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。為了緩解更年期的不適，消除更年期的困擾，一個(gè)非常重要的問(wèn)題就是要重視心理健康。
2、注重生活質(zhì)量
在這一時(shí)期，生活應(yīng)該是規(guī)律的、勤勞的、適度的，不僅要保證充足的睡眠時(shí)間，而且要有適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)和體育活動(dòng)。在飲食時(shí)，少吃洋蔥、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃動(dòng)物脂肪和糖，多吃滋陰的食物，如百合、蓮藕、生梨、芹菜等蔬菜，還可選擇水果和大豆產(chǎn)品。
3、男性更年期的表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)
對(duì)大多數(shù)更年期男性來(lái)說(shuō)，男性更年期比女性晚，其特點(diǎn)通常是體力不足、精力不足、記憶力差、缺乏靈活性、對(duì)許多事情缺乏興趣和缺乏活動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，煩躁易怒，性欲低，甚至陽(yáng)痿等，這些癥狀常常被誤認(rèn)為神經(jīng)衰弱。
更年期怎么辦改善：
一、更年期是指人體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，如心血管機(jī)能、
精神神經(jīng)障礙癥狀，表現(xiàn)為面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、
易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺(jué)異常、性欲減退、月經(jīng)紊亂等。
更年期綜合征，男女均可發(fā)生，女性較為突出，常發(fā)生于45~55歲，持續(xù)時(shí)間不等，短則幾個(gè)月，長(zhǎng)則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定，重者表現(xiàn)為更年期精神病，女性尤多見(jiàn)。
二、對(duì)更年期綜合征的處理和護(hù)理:
(1)對(duì)更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。
(2)加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。
(3)堅(jiān)持服用維生素，如金維他，每天1~4次，每次1片;維生素B6，每天3次，每次20毫克;
維生素E，每天3次，每次50~100毫克。
(4)適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。
(5)必要時(shí)短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1~0.5毫克，可暫時(shí)改善癥狀，但不宜久用，
以短期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。目前國(guó)產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報(bào)道有效率達(dá)90%以上，對(duì)子宮內(nèi)膜和乳腺的影響甚小。
(6)中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。
(7)堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸
運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。
(8)用艾條灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次選用一側(cè)穴位中的1~2個(gè)穴位即可。
(9)讀書(shū)療法:有人提倡讓更年期綜合行者多讀書(shū)，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，
另外多看些雜志、小說(shuō)、名人軼事，多聽(tīng)音樂(lè)，多參加集體性文體活動(dòng)等，目的是轉(zhuǎn)移病
人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。
更年期怎么辦教程：
下面是一些可以幫助您安全度過(guò)更年期的自我照應(yīng)措施，不妨試一試。
1.多穿幾層衣服， 里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開(kāi)始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開(kāi)始時(shí)喝涼豆?jié){。
6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長(zhǎng)不了"。最長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。
7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌础Ｊ忻嫔嫌嘘幍罎?rùn)滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤(rùn)滑陰道， 解決性交時(shí)陰道干燥的問(wèn)題。
從健康的角度來(lái)看，更年期的一些癥狀并不是大問(wèn)題。更重要的是更年期后的長(zhǎng)期健康效應(yīng)。今天，女性在更年期后至少還有30年日子。這30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于體內(nèi)雌激素水平明顯下降， 兩種威脅健康的疾病的危險(xiǎn)顯著增加。其中之一是心臟病。更年期前，死于心臟病的女性很少。更年期后，死于心臟病的女性開(kāi)始增加。到75歲時(shí)，男女得心臟病的機(jī)率基本相同。在65歲的時(shí)候，死于心臟病和死于癌癥的女性數(shù)目差不多，到75歲，心臟病已經(jīng)是女性的主要?dú)⑹至恕８昶诤蟮牧硪淮蠼】低{是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起骨折，嚴(yán)重影響女性的晚年生活質(zhì)量。女性從一生出來(lái)開(kāi)始骨密度就沒(méi)有男性高，停經(jīng)后骨損失的速度又比男性快。這就是為什么許多女性在65歲之后得骨質(zhì)疏松的原因。因此，重要的是，女性應(yīng)該認(rèn)清這些危險(xiǎn)，在停經(jīng)前就開(kāi)始預(yù)防。良好的健康習(xí)慣是預(yù)防心臟病和骨質(zhì)疏松的最好辦法。
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