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怎么才能戒煙：

1、最有效最快的方式是自己有決心，在行動上有果斷力，戒煙能夠即刻開始實行，并且有比較高的意志力來克服戒煙初期可能出現(xiàn)的不適感，可能會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。
2、戒斷反應(yīng)一般表現(xiàn)的是容易緊張，容易心理上的不舒服，身體上的不適感、心慌。如果煙癮依賴程度比較重一點，可能還會有顫抖感、焦慮不安、坐立不安、短暫的心慌等這樣的癥狀。出現(xiàn)這個癥狀要做到堅持，才能夠達到比較快的療效。

怎么才能戒煙最快最有效：

1、減少次數(shù)，戒煙需要一個過程，在這個過程的開始可以先減少吸煙的次數(shù)。可以從一天10-15支變成一天1-2支。
2、告訴身邊的朋友，告訴身邊的朋友自己要戒煙，這樣朋友會督促幫助你戒煙的。起碼，他們抽煙的時候不會叫上你一起抽，也不會發(fā)煙給你，更不會在你面前抽煙。
3、扔掉吸煙的工具，下定決心戒煙之后，就馬上把自己所有的吸煙工具清理干凈，打火機、煙灰缸、煙都丟掉，舍不得丟的話也可以轉(zhuǎn)送給朋友。
4、多喝水，當你有想再次吸煙的沖動的時候，可以馬上喝一杯水。有事實證明水是戒煙的靈藥，可以緩解吸煙的念頭。
5、分散注意力，煙癮再來時，可以做幾個深呼吸，找點事情做分散注意力。或著吃點口香糖讓嘴巴有點事做這樣就不會想著抽煙了。
6、多運動，可以多花時間在運動方面，比如散步、跑步、打球等，不僅有益于身心健康還可以緩解壓力。讓吸煙的危害遠離你，把運動的快樂帶給你。
7、找人傾訴，當你真的覺得戒煙很困難，真的忍不住想抽上一根煙的時候，可以找朋友或家人傾訴你心中的苦悶，一起度過這個艱難的時期。這樣還不行的話可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助。

怎么才能戒煙教程：

一、戒煙門診找大夫，尋找適合自己的戒煙藥物。

二、戒煙行為療法，解決認識誤區(qū)。

三、常用戒煙藥物，包括尼古丁替代療法的藥物、鹽酸安非他酮、酒石酸伐尼克蘭等。

四、戒煙可到戒煙門診或撥打全國戒煙熱線4008085531尋求相應(yīng)幫助。

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