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腿酸疼是怎么回事：

輕輕揉動產生酸痛感部位的肌肉即可?，F代人絕大部分人都不喜歡做運動，寧愿在家宅上一年，也懶得出門跑半個小時的步。但是在生活中又難免偶爾會遇到一些突發狀況，例如早上上班到了公交站才發現手機忘記拿了，而時間又快要遲到了，所以連忙迅速跑回家拿手機。 這種突發性的臨時劇烈運動，一般情況下并不會導致人們的肌肉產生酸痛的感覺，只是會讓人暫時劇烈喘息一會。不過，這種突發性的劇烈運動，只要稍微持續時間長上那么一會，就很容易給人造成酸痛的感覺了。例如上下樓只是來回跑動5分鐘，但是讓他持續跑動半個小時，第二天肯定腿腳酸痛，路都走不動的那種。 這種酸痛是正常現象，就像一根生銹的彈簧，突然間被拉開，它也會“吱吱叫”。一

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因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
你可以泡個溫水澡，輕輕的按摩或活動。外加忍耐幾天。下回活動癥狀就會比這一次輕。
有很多平常不鍛煉的朋友，突然間進行大運動量的活動;或是運動量比平時陡然增加時，極易出現肌肉酸疼的現象。出現肌肉酸疼就表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量，如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。這就是為什么很多經常鍛煉身體的朋友，幾乎很少出現肌肉酸疼情況的原因。

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1、進入50歲左右的人更容易缺鈣，缺鈣容易引起腿酸； 2、長期站立及坐位姿勢，會給人體背部椎間盤造成一定壓力壓迫神經而引起腿酸嚴重時導致腿痛； 3、隨著年齡增長身體發胖會引起椎間盤壓力的增加壓迫神經也會引起腿酸。 還有其他一些原因也可以引起腿酸，如營養不良（現在飲食條件好了，大多是由于偏食引起的營養不良）、某些慢性疾病等。 建議：①其實要避免腿酸痛，長保身體的健康并非難事，堅持定時規律的運動鍛煉，多作運動來預防腰酸腿痛，請選擇輕量運動如太極、氣功，作為維持健康的保健運動。②合理飲食 牛奶，多進食蔬菜水果，勞逸結合，適當補鈣。

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