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抑郁癥怎么：
你好
抑郁癥除了用藥物治療外，還得依靠自己本身。
1、尋找更多的樂趣。對于抑郁，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。
2、認知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑郁。
3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常。
4、心理治療。美國國家精神衛生協會的研究表明，在接受16個星期的心理治療后，55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應有重大改善。
5、物理治療。經顱微電流刺激療法，與藥物相比沒副作用和毒性，對身體沒有害處，康復后無依賴性，療效也比較快。
6、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨。支持群體表明你并不孤獨。
7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸
祝你早日康復
抑郁癥怎么治愈：
抑郁癥應該很好治療，單靠吃藥是沒有用的，主要是靠自己從以下幾個方面自我調節，。
1、抑郁癥的性格特征是喜歡思考問題但不善與人溝通，因此要多參加集體活動，形成有問題與大家一塊討論的良好習慣，切記不要自我苦思冥想。
2、建立和保持良好的作息習慣，使身體、精神保持正常的生活節律，尤其是按時休息，在休息前多做體育活動，不要看書或者思考問題。
3、多吃水果、時令蔬菜，尤其是黃花菜（金針）和菌類。
4、可以與朋友一塊喝點啤酒，聊聊天。
5、遇事大度切不可津津計較，學會換位思考，保持豁達心態。
抑郁癥怎么教程：
你好: 憂郁癥 病因癥狀 憂郁癥是由于情志不舒、氣機郁滯所引起的一種病癥。其臨床主要表現為心情抑 郁、情緒不寧、脅肋脹痛或多慮善感、易怒易哭、夜眠不寧以及喉中如有異物梗 阻，咽之不下，咯之不出，但與飲食無關(中醫稱之為“梅核氣”)。引起本病的 主要原因為內傷七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)，所欲不達，導致肝失疏泄， 脾失健運，心神失養，臟腑陰陽氣血失調而成。
看看是否符合以上的癥狀？
如果符合，我可以給你提供幾個治療的方案供你考慮。
?自療注意事項 (1)正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。 (2)培養、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內心情感，經常與自己認 為信得過的人談談心里話，發泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一聲，能發泄 出來要比悶在心中好受。 (3)培養自己的業余興趣與愛好，積極參加社交活動和體育活動，使精神有所寄 托。 (4)多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜 苗、魚、蝦、牛奶等。 (5)忌食酒類及咖啡等食品。
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