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脖子疼怎么：

通常來說引起脖子疼的原因很多，一般可以外用貼膏處理，歸納主要包括以下幾點原因：

原因一、落枕導致脖子疼。

許多人喜歡把枕頭墊得很高，以為這樣舒服，結果第二天發現脖子很疼，這是落枕導致的（枕頭不符合人體生理曲線的要求，導致頸部肌肉處于緊張狀態發生脖子疼）。

原因二、長期伏案工作，沒有養成良好的姿勢，進而導致患者出現脖子疼的癥狀發生脖子痛。

脖子疼的原因三、頸部外傷。

如果頸部受傷，那么發生脖子疼就不足為奇了。

如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

脖子疼怎么緩解：

自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

脖子疼怎么教程：

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