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一顆糖的熱量相當于多少飯

一顆5g左右普通糖的熱量相當于1/6碗的米飯。糖的熱量相對較高，一顆重約5克的糖含有約20大卡的熱量，而一碗100克的米飯含有約114卡路里的熱量，也就是說一碗100g的米飯相當于6顆糖。

糖是一種不含鈣的酸性食品。正常的人體需要維持在堿性狀態，如果進食過量的糖人體將變成中性或弱酸性。如果人體想恢復弱堿性，就必須消耗大量的鈣。長期以往，就會影響兒童的骨骼發育。另外，吃糖過多也會導致諸如咽炎、扁桃體炎和肥胖癥等疾病。

如果是在飯后立即吃糖會導致血液中糖分過多，胰腺將不得不加倍努力以分泌更多的胰島素。長久下去，胰腺會由于疲勞而導致胰島素分泌量較少，容易引發糖尿病。如果想要健康的吃糖最好是在兩餐之間，例如早上9點至10點，下午3點至4點等。

一顆糖有多少熱量

一顆大約20卡

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