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我媽媽如此，我亦如此！
我身高168，從小不算瘦人，和現(xiàn)在老公當(dāng)時男朋友在一起之前自己還有點自律意識，體重勉強保持在120斤上下。那時候男朋友經(jīng)常表示喜歡肉肉的女生不喜歡排骨，我們最喜歡的活動就是節(jié)假日周末出去吃吃吃，什么火鍋烤肉奶茶冰激凌來者不拒。可能真的是戀愛能燃燒熱量吧，我居然也沒有怎么胖，于是人就飄了你們懂吧。
婚前為了拍婚紗照好看，我試了各種減肥方法，斷碳啊，間歇斷食啊（網(wǎng)上還有28天斷食法，堅持下來的妹子腎衰了，我可沒那么狠），果汁法啊，代餐包。。。整個折騰下來人身體都虛了，腸胃不調(diào)，倒是瘦了十幾斤。也。。。行。。。吧！我用參湯吊著命先拍完美美的婚紗照再說。
婚后一切包袱都放下來了，開始調(diào)理身體+放飛自我，懷孕前我大概長到了140斤，孕后期190斤。生完孩子后兩三年體重一直在170斤左右，我再去斷碳斷食吃代餐幾乎一點用處都沒有。最近有個很火的微電影說男人婚前王一博婚后杜海濤，在我就是婚前吳昕婚后范湉湉好了
婚前
婚后
現(xiàn)在回想那時減肥品，真的特別沮喪，每天都有強烈的自我無意義感，盡管老公對我依然很好，周圍人也都勸我說當(dāng)母親很偉大是給婆家立功他們都會對我負責(zé)任的。但是，以我一向要強的個性聽到這些心里比刀割都疼，我，大好女子，已經(jīng)淪落成需要靠責(zé)任來維持感情的“糟糠”了？
不行，我必須振作起來，既然原來那些減肥方法證明效果有限而且傷害身體，這次我必須找到不僅能減肥還可以終生保持的方式重新塑造自己。
我去辦了健身年卡，買了私教課。每天只有中午可以把孩子托給婆婆照顧，就用這僅有的兩個小時去上課。說良心話，這錢花的真值，想要減肥的妹子真心推薦你們也能請教練來指導(dǎo)減肥，這點錢少買兩件衣服就出來了，但能收益終身。
在教練那里，我的標(biāo)簽是“參加過高強度體育運動、體脂35%、膝蓋有傷”，因為我原來是學(xué)游泳的，體力和毅力還都不錯。教練在前幾節(jié)課的適應(yīng)性訓(xùn)練之后就撕下了溫情脈脈的面紗，開始給我運動加碼了。我們采取的是無氧+有氧運動結(jié)合的方式，肌肉循環(huán)訓(xùn)練。
簡單來說就是器械（啞鈴杠鈴壺鈴瑜伽球配合深蹲以及其他重器械）1小時+快走（因為我體重基數(shù)大暫時不能跑步）或橢圓儀（不傷膝蓋）40分鐘。每天鍛煉一處或幾處相鄰肌肉群，一周一次整堂課高間歇有氧運動，可以理解就是insanity、T25那種健身操一類。
注意事項：
1. 可以帶傷訓(xùn)練——不必因為膝蓋有傷就不能進行減肥運動。
但也不能帶傷訓(xùn)練——膝蓋用護膝繃帶保護，采用其他運動替代磨損膝蓋的動作。
比如用橢圓儀代替登山機，用杠鈴深蹲代替杠鈴弓步練習(xí)。就這樣沒有耽誤一天訓(xùn)練，我的膝蓋傷也復(fù)原了。
2. 有氧運動不宜時間過長。教練的要求一般是40分鐘到60分鐘，時間過長會導(dǎo)致肌肉分解，而我們辛辛苦苦用無氧運動練習(xí)出來的肌肉能保證高基礎(chǔ)代謝（吃不胖）、身體線條（瘦而不垮）、甚至維持健康（過度消耗肌肉會導(dǎo)致橫紋肌溶解甚至影響到呼吸肌）。。。很厲害吧，所以有次我背著教練快走了90分鐘被教練怒吼著趕出健身房了。
3. 和我一樣能承擔(dān)比較大運動量的妹子，大概兩個月后，可以考慮服用蛋白粉了，按照體重來確定服用量，不會對身體有害，反而可以增加肌肉含量，使減肥后身體不松垮保持時間更長。看到這里，肯定有妹子說“我不要練成施瓦辛格那樣”，多慮了哈，施瓦辛格是花費了大量金錢成本的天才運動員，普通人充其量就練成穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材而已。
半年下來我總共減肥60斤，身材卻比100斤看起來都顯瘦，胸還大了兩個罩杯。別看瘦了這么多，皮一點都沒有松，這方面我是看網(wǎng)上說的練瑜伽+喝高鈣奶去做的。當(dāng)時我每天都寫減肥日志，發(fā)照片在薄荷網(wǎng)，可惜那玩意兒一聲不吭關(guān)閉了空間功能，現(xiàn)在就剩這幾張能給大家看看。
能有這樣的效果，我感謝那時候努力運動的自己，更感謝教練告訴我 “三分練七分吃”，調(diào)整飲食是關(guān)鍵的道理。我們健身房有位大哥練的很勤然后去擼串喝大酒，三年練成了結(jié)實的胖子，沒有人想這樣吧？每日卡路里計算和三餐配比網(wǎng)上很多減肥品，我就不贅述了，這里根據(jù)自己調(diào)整飲食的經(jīng)驗，總結(jié)出以下獨特心得分享給大家：
1. 如果你就是和我一樣的普通人，吃不了糙米飯，咽不下白煮雞胸，不用焦慮。只要在保持運動的基礎(chǔ)上，戒掉高糖高鹽食物，就能看到很好的效果。讓這種成功去支撐你到下一個階段：用低脂的方式來烹飪自己喜歡的食物。就像煎釀香菇這道菜吧，標(biāo)準(zhǔn)步驟里有一步是把鋪滿肉餡的香菇下油鍋煎直半熟再上鍋蒸，我把他省去煎的步驟直接做成蒸菜，豬肉餡換成雞肉餡，一道低脂高蛋白美味快手菜就誕生了。
事實證明，我在減肥期間每天都吃的很好，沒挨過餓，也達到了平均一月減肥10斤的健康減肥最高速度。
2. 如果你就是和我一樣的普通人，不用去參加健美比賽，不用去做超模，就不要那么焦慮。可能正確運動飲食一個月都沒掉幾斤，那是身體在調(diào)整適應(yīng)；可能正確運動飲食也達到很好效果之后忽然一個月體重和三圍指標(biāo)都沒有變化，那是身體到了平臺期，需要加大運動量或者改變運動方式?jīng)_過去就是勝利。
3. 拒絕減肥藥，但是正視運動補劑。（因為我不是學(xué)醫(yī)或者生物的，下面的敘述可能描述有點問題，但是事實都是對的，專業(yè)人士勿噴）
按照原理來說補劑分為提高代謝和燃燒食物兩種，可以提高燃脂效率。但是像左旋肉堿這種補劑除非你的運動量和專業(yè)運動員一樣，否則并沒有什么卵用其實。
在很多蛋白粉、代餐、奶昔產(chǎn)品里都含有一定量的補劑。我減肥期間教練推薦我喝xxx奶昔，因為我從小就不瘦，產(chǎn)后幾年體重都沒有下降，屬于比較頑固的肥胖，在運動和調(diào)整飲食做到以后，喝這種奶昔可以使減脂效率事倍功半。相比代餐，奶昔口感更好；相比傳統(tǒng)減肥茶什么的，喝奶昔沒有腹瀉不傷害身體，按照說明書里的體重標(biāo)準(zhǔn)服用的話可以攝取一天所需的營養(yǎng)成分，完美補充了從食物中無法獲取足夠營養(yǎng)的弊端。
現(xiàn)在的我，已經(jīng)不滿足于瘦，我要擁有更好的體質(zhì)更性感的身體。肥宅快樂的生活方式已經(jīng)被我徹底拋棄了，一周三次規(guī)律運動，良好的飲食習(xí)慣，成了生活新的主題。瘦下來沒有皮松肉垮我做到了下一步的目標(biāo)就是馬甲線蜜桃臀，再次出發(fā)！
總結(jié)：以上內(nèi)容就是好的有效的減肥產(chǎn)品有哪些推薦？詳細介紹，如果您對創(chuàng)業(yè)項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
