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擁有一個完美的胸部是每個女生的美好的愿望，它不但能給你的身材增加砝碼，也能讓你更加充滿自信。可是被叫慣了“太平公主”，覺得自己可能要一輩子背負(fù)著“飛機(jī)場”的外號了，怎么辦？不要讓自己當(dāng)一輩子的“長平公主”，變身“美胸皇后”計劃需要立即啟動！讓小編來幫你吧。公開豐胸秘籍，讓你輕松升cup，塑迷人胸部，公主變女王！
秘籍Part 1：飲食療法
食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢τ谌榉康呢S隆會更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
秘籍Part 2：運(yùn)動豐胸
這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動使之增大，但運(yùn)動可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運(yùn)動，能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。
秘籍Part 3：內(nèi)衣調(diào)出好身材
美國創(chuàng)造了一種“神奇胸罩”，據(jù)說慢跑者佩戴這種胸罩跑步，30天內(nèi)能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。
好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯最有效豐胸，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時更換適合的型號，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起 皮膚 過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
秘籍Part 4：針灸
中醫(yī)說乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對乳房的發(fā)育影響最大。
建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來喝，再進(jìn)行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成。
秘籍Part 5：精油豐胸+自我按摩法
按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡后，首先調(diào)好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分鐘，以促進(jìn)這些經(jīng)脈的氣血循環(huán)與淋巴循環(huán)正常，加強(qiáng)胸部的新陳代謝和血液循環(huán)，刺激乳腺組織吸收乳房成長的養(yǎng)分，最終達(dá)到豐胸目的。力道不要太粗暴，否則是拔苗助長，反而容易得到反效果。
方法如下：
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個動作重復(fù)20次。
秘籍Part 6：MM最愛美胸升級魔法 打造完美蜜桃胸
1.十字姿勢~畫圈圈：
預(yù)備動作~雙臂向左右展開，并盡量往外伸直，此時上半身呈現(xiàn)十字狀。接著，整支手臂，以畫圈的方式緩慢移動，記得一定要很慢，才會有效。這個運(yùn)動，站著坐著都可以做，我每天想到就做，不但可以消除副乳、讓胸型翹挺，還可以緊實蝴蝶袖。
2.祈禱姿勢~向上UP UP：
預(yù)備動作~雙手拍合，往胸前并攏 類似祈禱的姿勢 ，后手臂與地面平行，前臂與后臂呈九十度，兩手手肘記得一定要靠緊緊。接著，將拍合的雙手，盡量往上抬拉，再回復(fù)至預(yù)備姿勢，記得過程中雙肘一定要靠緊。這項也是站著坐著都可以隨時練的美胸操，能夠拉提并集中胸型。
3.六種滋補(bǔ)美味塑造完美胸部
萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
黃豆、臂豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀尤其是翅中和翅尖富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善最有效豐胸，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。
青木瓜：這個大多數(shù)MM應(yīng)該都知道啦！對于它的功效也是褒貶不一，但是它確實是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的功效，對消化不良者也具有食療作用。
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