孕(孕早期生理特點及常見問題對策)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:孕(孕早期生理特點及常見問題對策)。
孕早期生理特點及常見問題對策當(dāng)愛情的結(jié)晶像一粒種子生長在媽媽溫暖的子宮內(nèi)時，也許此刻孕媽媽并未察覺到自 己懷孕，身體卻在悄悄的發(fā)生著變化。此時會感到倦怠、嗜睡、頭暈、口味改變、乳房發(fā)脹 等現(xiàn)象，初知懷孕在感到無限欣喜的同時，也會被這些問題所困擾！那么為什么孕媽媽會出 現(xiàn)這些情況呢？這是因為妊娠是一個復(fù)雜的生理過程， 孕媽媽在妊娠期間需進行一系列的生 理調(diào)整，以適應(yīng)胎兒在體內(nèi)的生長發(fā)育。在孕早期 3 個月期間，身體開始適應(yīng)妊娠。激素 水平的變化也開始在各方面對孕媽媽產(chǎn)生影響。 情緒可能變得反復(fù)無常； 胃口可能有所改變， 喜歡比較清淡、刺激性較小的食物；乳房也會有所變化等，那么這些改變包括那些呢？ 1 、代謝改變 為了適應(yīng)胚胎和胎盤發(fā)育的需要，身體和各個器官都必須大大地增加工作量。孕期的 代謝活動在大量雌孕激素的影響下，使母體的合成代謝增加、基礎(chǔ)代謝率升高，妊娠可以使 新陳代謝率比平時高 10~25%，這說明身體的所有功能都在加速工作。心臟負(fù)擔(dān)迅速加重， 一直持續(xù)到妊娠末期；心率增快則一直持續(xù)到妊娠中 3 個月中期。呼吸也增快，這是因為 要給胎兒輸送更多的氧，呼出更多的二氧化碳。對碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的利用也有所 提高，營養(yǎng)物質(zhì)通過胎盤的貯存和轉(zhuǎn)運至胎兒。
2 、消化系統(tǒng)功能改變 由于孕期激素水平的改變，使得消化液分泌減少，胃腸蠕動減慢，常出現(xiàn)胃腸脹氣及 便秘。孕早期嗅覺通常比平時敏感，像炒菜做飯聞到的這些普通的氣味也可能惡心，有時還 伴有嘔吐，特別容易在早晨時出現(xiàn)。味覺也可能有改變，可能覺得有些食物的味道與平時不 同，甚至有些平時喜歡的飲食現(xiàn)在也變得厭惡了。對某些營養(yǎng)素如鐵、鈣、葉酸、維生素 B12 吸收能力增強。 3、乳房變化 懷孕后受胎盤激素的影響及為哺乳準(zhǔn)備，孕媽媽的乳房常常會增大，乳暈的顏色變深 及有所擴大。在乳暈上有小的隆起物，那些是皮脂腺，其在懷孕期間會變得更明顯。還會發(fā) 現(xiàn)乳房皮下有藍(lán)色的血管網(wǎng)出現(xiàn)， 這代表母親對胎兒的營養(yǎng)和液體輸送系統(tǒng)已經(jīng)建立。 在整 個妊娠期，雖然乳房一直在成長，有的會長大至未懷孕前的 3 倍，但過了孕 3-4 月以后，脹 痛感會減輕或消失。 4、尿頻胚胎分泌絨毛膜促性腺激素(HCG)，可使供給盆腔的血液增加，盆腔充血。這會對膀 胱產(chǎn)生影響， 使它變得敏感， 即便有很少的尿， 都會有排尿的感覺， 排尿的次數(shù)較以往增多， 這種現(xiàn)象在受孕一周以后就可能會出現(xiàn)。 5、體重增加 如果惡心、嘔吐不厲害，體重在孕早期大約增加 1~2 公斤。
其中胎兒只有 28 克，其 余的是胎兒的支持系統(tǒng)(胎盤和羊水)、增大的子宮、乳房、脂肪和血量等。 6、其它改變 懷孕后，情緒可能會有很大的變化。同時，由于孕激素水平的增高以及新陳代謝速度 的加快，可能會感到疲倦，有時甚至非常疲倦，恨不得馬上就睡覺。如果出現(xiàn)這種情況要多 休息。孕早期需要關(guān)注的重點事項： 一、孕早期發(fā)生的這些變化雖然是生理現(xiàn)象，但畢竟會對準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生一定的影響，尤 其是早孕反應(yīng)會影響準(zhǔn)媽媽的食欲和心情！ 進而對胎寶寶的健康和先天氣質(zhì)的形成產(chǎn)生不利 影響。那么如何減輕早孕反應(yīng)呢？ 減輕早孕反應(yīng)的小竅門： 1、將每餐分開吃，用幾頓營養(yǎng)小餐代替一頓大餐； 2、起床前先吃一點零食，如幾塊餅干或烤面包片； 3、常備一些熟吃的葵花子，慢慢地磕，多嚼，有時能減輕早孕反應(yīng)； 4、生姜是治療惡心的天然藥物，將它磨碎和蔬菜或其他食物一起吃； 5、惡心時吮吸一片新鮮檸檬； 6、盡量避免能夠引起你惡心的東西，如某些氣味或聲音； 7、多吃含纖維素和維生素 B1 的食物防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)； 8、充分休息； 9、避免大量出汗或過熱； 孕 3 個月后反應(yīng)自然會減輕或消失！二、孕早期正處于胚胎細(xì)胞的分化增殖和主要器官系統(tǒng)的形成階段，是寶寶生長、發(fā)育的關(guān)鍵時 期，所以早期營養(yǎng)起著重要的作用。
尤其在懷孕的第 3-9 周，會有很多不利因素使胎兒發(fā)育 不良或先天缺陷。動物實驗表明：某種營養(yǎng)或食物成分的缺乏或過量，可引起動物胚胎早期發(fā)育障礙和畸形。另外，某些食品添加劑、食品污染物對胚胎也具有毒性作用。在孕早期孕， 絕大多數(shù)孕媽媽會有不同程度的早孕反應(yīng)， 早孕反應(yīng)往往會改變孕媽媽的飲食習(xí)慣， 影響營 養(yǎng)素的攝入。因此此期科學(xué)合理的營養(yǎng)是至關(guān)重要的，營養(yǎng)可以保證胎兒的健康成長，可以 提高對抗環(huán)境污染的能力，為寶寶提供合理充足的營養(yǎng)是每一位準(zhǔn)媽媽對寶寶的責(zé)任！ 孕早期合理攝取營養(yǎng) 5 大建議： 1、飲食以清淡、少油膩、易消化為原則 烹調(diào)注意多樣化孕，多吃蔬菜、水果等偏堿性食物，以補充水份及各種維生素和微量元 素。如果孕吐反應(yīng)嚴(yán)重，身體容易脫水，一定要多吃水分多的食物。 2、注意吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 孕早期孕媽媽不一定喜歡肉類、魚類等動物性食物，但可以吃些豆類、鮮豆類及豆制 品、核桃、花生醬、芝麻醬等植物性食物來替代，這對胎寶寶的腦發(fā)育非常有利，也可彌補 厭油膩造成的脂肪攝入不足。 保證每天的奶量， 如果喝牛奶后出現(xiàn)腹脹等不適， 可喝酸牛奶、 豆?jié){等；動物肝含有豐富的鐵、維生素 A 和 B 族維生素，每周可吃一次，每次 50 克左右。
3、注意吃富含 B 族維生素的谷類食物 谷類食物可為孕媽媽提供 B 族維生素和植物性蛋白，每天攝取量不可少于 150 克。要 注意粗細(xì)糧搭配，除大米、面粉之外，還要經(jīng)常搭配小米、燕麥、玉米粉、糙米、赤小豆、 綠豆、 芝麻等。 粗細(xì)搭配好處： 保證各種營養(yǎng)的攝取， 可使蛋白質(zhì)互補提高食物的營養(yǎng)價值。 4、注意吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果 孕早期是胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期。此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)管 畸形，比如無腦兒或脊柱裂。所以從計劃懷孕到孕早期要注意補充葉酸，可有效預(yù)防神經(jīng)管 畸形。 應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜， 因它們富含葉酸及其他維生素和礦物質(zhì)。 當(dāng)然蔬菜 水果以新鮮為好，以適合孕媽媽口味及含維生素豐富為最佳選擇。 5、注意攝取不飽和脂肪酸-DHA 在懷孕的第 3-4 孕周，胚胎的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞快速增殖分裂，分化成大腦 和脊髓。為使孩子有個聰明的大腦，這時期要注意補充大腦發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是 DHA，它可促進胎兒腦細(xì)胞分化、增殖，讓腦細(xì)胞數(shù)量更多，充足的腦細(xì)胞是孩子聰明的 物質(zhì)基礎(chǔ)，所以充足的 DHA 是孩子聰明的保障！通過膳食往往不能足量獲取 DHA，必須額 外補充 DHA 制劑，對孕媽媽最為安全的是從海藻中提取的 DHA 制劑。
三、孕早期是是胚胎發(fā)育面貌特征和重要器官的時期，這個時期孕媽媽所處的外界環(huán) 境，對胎兒的健康發(fā)育有很大影響。孕媽媽要注意避開不良外界環(huán)境，如病毒、細(xì)菌、X 射 線、噪音、強光、高溫、煙、酒等，這些不良因素可導(dǎo)致胎兒畸形、智力低下、骨骼畸形等 問題發(fā)生。 近年來，電磁污染對人體的潛在危害正日益引起人們的重視。在現(xiàn)代家庭中電磁波在 造福人類的同時也正起者“電子煙霧”的“殺人”作用，直接或間接地危害健康。因此，世界衛(wèi) 生組織已經(jīng)把電磁污染列為繼污水、廢氣之后的第三大公害。孕媽媽對電磁輻射更為敏感， 如果在胚胎各種器官形成的孕早期受到過劑量的電磁輻射， 很容易導(dǎo)致自然流產(chǎn)和胎兒畸形 等問題。在胎兒成長期受到過劑量的電磁輻射則可能造成胎兒智力低下、免疫力低下等。對 孕媽媽造成影響的常見輻射源包括：X 射線、微波爐、電吹風(fēng)、手機、電腦、電視機等；怎樣防范電磁輻射的污染？ 減少接觸機會： 避免不必要的接觸， 能打座機不打手機， 手機接通的瞬間電磁輻射最強， 注意遠(yuǎn)離。孕婦盡量減少使用手機的機會，乳母常使用手機，可能影響泌乳，也應(yīng)適當(dāng)注意。 2、 減少接觸時間：長時間坐在電腦前或長時間看電視會增加孕婦心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不 利于健康和分娩，建議孕期減少電腦集中操作時間，一天操作電腦不要超過 4 小時，至多 1 小時就要遠(yuǎn)離電腦休息一會兒，而且距離顯示屏 30 厘米以上；每天看電視時間在 3 小時以 內(nèi)，18 寸電視距離 3 米以上。 3、必要的屏蔽保護：選擇防輻射服，在購買防輻射服時，要看清楚產(chǎn)品說明書上的防護頻率范 圍，根據(jù)自己的實際要求來進行選擇購買。 4、增強自身抵抗力：通過均衡營養(yǎng)，保持愉快心情來提高抗污染的能力。 5、促進有害物質(zhì)排泄：用食物“凈化血液”：如菠菜、韭菜、南瓜、蔥、柿子椒、番茄、胡 蘿卜、堅果類、海魚、畜禽血、海帶、海藻、海生植物等。
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