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小肚子怎么減：

1、每天深呼吸：
每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、水和飲料要合理：
嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
3、要改變飲食習(xí)慣：
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
4、除了注意飲食以外，還有以下要點(diǎn)：
（1）白天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次。
（2）每天堅(jiān)持腹部按摩
取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅(jiān)持不懈。

小肚子怎么減肥最有效：

1、如果在平常生活中發(fā)現(xiàn)自己肚子上贅肉比較多，可以在空閑時(shí)間做針對(duì)瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，比如按摩肚子，瑜伽動(dòng)作，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等等，這些對(duì)于減肚子上的贅肉都是比較有好處的。
2、同時(shí)在平時(shí)生活當(dāng)中也要注意能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，不能過(guò)于焦慮，多喝水是比較好的。

小肚子怎么減教程：

1、把腹部的脂肪進(jìn)行一個(gè)充分的鍛煉，比如像小燕飛、平板撐、仰臥起坐和平躺空蹬自行車，這樣的動(dòng)作對(duì)于腹部的肌肉都是一個(gè)充分的鍛煉。當(dāng)腹部的肌肉發(fā)達(dá)之后，能夠增加基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而能夠讓脂肪很好的動(dòng)員和分解，有助于肚子減下來(lái)。
2、一定要控制飲食，避免過(guò)多的脂肪進(jìn)一步在肚子上進(jìn)行一個(gè)積攢。
3、要經(jīng)常按揉腹部，將腹部?jī)蓚?cè)向外牽拉，進(jìn)而刺激腹部的帶脈，有助于氣血的暢通，也非常有助于肚子減下來(lái)。

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